Sauna parowa – zalety, przeciwwskazania, jak korzystać?

Sauna parowa – czym się wyróżnia?

Sauna parowa, zwana również łaźnią turecką lub hammamem, to pomieszczenie wyłożone mozaiką ceramiczną. Znajdują się w niej wygodne siedziska, na których można się położyć. Dodatkowo wyposażona została w prysznice przeznaczone do polewania podłogi i leżanek, a także do schładzania nóg. Panuje w niej wysoka wilgotność, nierzadko sięgająca 100%. Z kolei temperatura waha się od 40 do 60 °C.

Wskazania i przeciwwskazania do sauny parowej

Korzystanie z sauny parowej może pomóc w przypadku nawracających infekcji dróg oddechowych i narządów rodnych, hipotensji (niedociśnienia), zaburzeń przemiany materii, czy nerwicy wegetatywnej. Ponadto wspiera leczenie astmy, zapalenia zatok, otyłości, nieżytu oskrzeli i atopowego zapalenia skóry. Może również przyspieszyć regenerację po treningu. Wiele osób uczęszcza do sauny ze względów pielęgnacyjnych. To również doskonały sposób na wzmocnienie odporności. Tego typu zabiegi są polecane osobom po urazach narządu ruchu.

Do podstawowych przeciwwskazań należą:

choroby nowotworowe,

przeziębienie i grypa,

wrzody żołądka i dwunastnicy,

ciąża,

żylaki,

nieuregulowana cukrzyca,

jaskra,

kamica nerkowa,

miesiączka,

uzależnienie od używek,

padaczka,

schorzenia układu krążenia, np. nieustabilizowane nadciśnienie tętnicze, choroba niedokrwienna serca, zaburzenia krzepliwości krwi, miażdżyca, przebyty zawał,

choroby zakaźne,

schizofrenia, stany psychotyczne.

Osoby, którym dokucza zapalenie zatok, mogą skorzystać z sauny parowej, pod warunkiem że nie mają gorączki. Warunki panujące w łaźni przyniosą ulgę pacjentom.

Jak korzystać z sauny parowej?

Jedna sesja może trwać 5-15 minut, a całkowity czas wizyty nie powinien przekraczać 30 minut dziennie. Pomiędzy seansami udajemy się pod prysznic, gdzie schładzamy ciało od stóp w kierunku serca. Nie polewajmy lodowatą wodą rozgrzanej głowy. Oprócz tego zadbajmy o nawodnienie organizmu.

Ze względów bezpieczeństwa korzystajmy z sauny parowej nie częściej niż 2-3 razy w tygodniu. Pamiętajmy, że wchodzimy do niej nago. Nie zabierajmy ze sobą ręcznika, ponieważ szybko stanie się wilgotny. Obowiązkowo zdejmijmy biżuterię, w przeciwnym razie narażamy się na poparzenia. Z sauny można bezpiecznie korzystać dwie godziny po posiłku. Nie wchodźmy do niej pod wpływem alkoholu, ani na czczo. Jeśli podczas pobytu w saunie poczujemy się słabo, powinniśmy natychmiast z niej wyjść i odpocząć. Warto również skonsultować się z lekarzem.

Sauna parowa, czy sucha?

To jedno z podstawowych pytań, jakie zadają osoby, które nie korzystały z tego typu zabiegów. Początkującym polecamy saunę parową. Ze względu na wysoką wilgotność i umiarkowaną temperaturę nie powoduje problemów z oddychaniem. Sauna fińska, nazywana także sauną suchą, polecana jest osobom zaawansowanym, zwłaszcza tym, którym zależy na efekcie odchudzania. Warto zauważyć, że obie sauny oczyszczają organizm ze zbędnych produktów metabolizmu, poprawiają pracę serca i wspomagają krążenie.

Ze względu na wysoką temperaturę panującą w łaźni suchej (80-100°C) czas seansu nie powinien przekraczać 10-15 minut. Po wyjściu należy skierować się pod prysznic lub wejść do basenu, aby się ochłodzić. W saunie suchej często stosuje się aromaterapię. W tym przypadku doskonale sprawdza się olejek eukaliptusowy lub lawendowy, pierwszy ułatwia oddychanie, a drugi uspokaja.

Sauna mokra i parowa – czym się różnią?

W saunie mokrej panuje mniejsza wilgotność (20-40%), ale utrzymuje się wyższa temperatura (50-65°C). W pomieszczeniu znajdują się:

drewniane siedziska i oparcia,

piec do podgrzewania kamieni,

generator pary lub dozownik do polewania kamieni.

Z kolei sauna parowa została wyposażona w generator pary wodnej, piec umożliwiający utrzymanie pożądanej temperatury, oprócz tego znajdują się w niej siedziska i oparcia z tworzywa sztucznego lub ceramiki. Bogaty wybór zabiegów sprawia, że bez trudu dopasujemy je do swoich potrzeb.